Параметры фигуры

На пути к идеалу

 

Меню пользователя



				

Индекс метаболизма

Ученые вывели несколько причин тучности и ожирения: наследственность, уровень метаболизма, окружающая среда, образ жизни, привычки, физическая активность, питание, эмоциональное состояние. Если Вы задались целью похудеть, то Вам необходимо учитывать все причины и привести их в гармоничное состояние с Вашим здоровьем.


Однако ни желание похудеть с помощью диет, ни желание накачать мышцы, ни стремление к идеальной фигуре не могут быть достигнуты до тех пор, пока Вы не узнаете свой Индекс метаболизма.


Данный показатель был введен в 1919 году уравнением Harris-Benedict. И только в 1990 году появилось новое уравнение, авторами которого были Mifflin и St Jeor. Однако под влиянием быстро меняющегося образа жизни современного человека это уравнение также устарело. Сейчас используют другие способы вычисления, представленные программе определения индекса метаболизма.


Показатель BMR (индекс метаболизма) жизненно важен для всех. Ведь около 70% энергии организм человека расходует во время обеспечения своих жизненных функций. Печень расходует 27%, работа головного мозга требует 19%, сердце расходует 7%, почки – 10%, мускулы – 18%, другие органы – 19%. Всего лишь 20% расходуется во время физической активности и 10% - для усвоения пищи.


Цифры впечатляющие. Особенно для тех, кто, нахватавшись информации о псевдодиетах, ставит эксперименты над своим телом, разрушая свое здоровье. Прежде чем мучить себя ограничениями в питании или изнурять упражнениями, подсчитайте свой собственный индекс метаболизма. Это тот самый минимум калорий, который Вы должны получать с пищей, чтобы не нарушить работу всего организма.


Перед проведением вычислений, Вам необходимо отметить уровень своей активности. Это очень важно для получения более точного результата, поскольку чем выше уровень активности, тем больше калорий требуется организму для нормальной работы.



---------- Идеальная фигура ----------

Определить свои параметры фигуры или личный стандарт красоты для мужчин и женщин с помощью различных программ




© Copyright 2012, AND Group, inc.
All Rights Reserved