Параметры фигуры

На пути к идеалу

 

Меню пользователя



				

Жировая масса тела

Показатель жировой массы тела очень важен. Прежде всего, для тех, кто стремится похудеть. Здесь очень важно выяснить, что конкретно привело к снижению весапотеря жира или мускульной массы? Или для тех, кто мечтает нарастить мускулы. В этом случае нужно быть уверенным, что увеличивается мускулатура, а не жир.

Интересно, что два человека с одинаковым ростом и весом могут иметь различный процент жировой массы в организме. Почему? Это зависит от пола, поскольку женщины нуждаются в большем количестве жира, чем мужчина. Если процент жировой массы у женщины очень низкий, то могут прекратиться месячные.  Мужчины, напротив, имеют больше мускульной массы, нежели жира. Если у мужчины жира больше, это может быть связано со сбоями в гормональной системе.

Важно не путать этот показатель с показателями BMI или вычислением индекса массы тела. Вычисления жировой массы тела более сложные. Чтобы показатели были точными, необходимы четкие измерения с наименьшими погрешностями. Существует множество способов измерения жировой массы.

DEXA scan – это рентген всего тела. Самый точный показатель. Однако далеко не безопасный метод.

Hydrostatic Weighing – гидростатическое взвешивание, или взвешивание под водой. Очень аккуратный метод при условии, что сделано профессионально.

Skinfold calipers (“pinch test”) – с помощью кронциркуля измеряются сгибы кожи в местах наибольшего скопления жира. Существует множество вариантов такого метода. Здесь предлагается один из них – Вариант 1. Купить Caliper на amazon.com

Bioelectrical Impedance (BIA) –  биоэлектрический, с помощью специального прибора, излучающего слабые электрические заряды. Наиболее точные результаты получают утром, при этом за 2 дня перед измерениями нельзя употреблять алкоголь и заниматься физическими упражнениями на ночь. Очень аккуратный метод.

Navy tape measure methodметод американских морских пехотинцев. Точность полученных результатов зависит исключительно от правильно проведенных измерений. Лучше проводить измерения в сантиметрах.

---------- Идеальная фигура ----------

Определить свои параметры фигуры или личный стандарт красоты для мужчин и женщин с помощью различных программ


© Copyright 2012, AND Group, inc.
All Rights Reserved